ميلك شـيك بالفاكــهه ..

[احساس ريم]

ميلك شـيك بالفاكــهه ..

المقادير :

- عدد 1 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم مجمدة مقشرة ومقطعة إلي شرائح (أي نوع) .
- 1 كوب لبن منزوع الدسم
- 1/2 زبادي خالي الدسم
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا



طريقة التحضير :

تخفق جميع المقادير في الخلاط الكهربائي حتى تصبح لينة .

القيمة الغذائية / المقدار :

السعرات الحرارية = 270
إجمالي الدهون = 1 جرام
الدهون المشبعة = 1 جرام
الكوليسترول = 6 ملجم
الصوديوم (الأملاح) = 214 ملجم
الكربوهيدرات = 49 جرام
البروتينات = 16 جرام
الألياف = 3 جرام

المصدر: منتديات ارجوان

---

ldg; aJd; fhgth;JJii >>